USO E INGESTA DE ACEITES DE OMEGA-3
Muchas personas toman el aceite NORSAN puro con una cuchara. Sin embargo, también puede considerar el aceite como un ingrediente «normal» en la cocina y mezclarlo directamente en diversos platos tibios o fríos. Por ejemplo, puede mezclar fácilmente el aceite en su zumo de naranja, batido o aliño de ensalada.
Las posibilidades son versátiles: déjese inspirar por nuestras sugerencias de recetas. Por último, las cápsulas son también una alternativa práctica para muchas personas.
Aquí puede encontrar lo que debe tener en cuenta al tomar los aceites y cómo puede integrarlos de forma óptima en su vida diaria, para que pueda tomar los aceites NORSAN Omega-3 sin problemas.
1 cucharada de Omega-3 al día
La recomendación general de dosificación es de 2.000 mg de Omega-3 al día. Así lo demuestran, por un lado, los estudios científicos y, por otro, más de 30.000 de nuestros análisis individuales de ácidos grasos. Esto corresponde a aproximadamente 1 cucharada de Omega-3 Total y Arktis o 1 cucharadita de Omega-3 Vegano al día. Si es la primera vez que toma NORSAN, suele ser aconsejable duplicar la dosis durante una fase de regulación de aprox. 3 meses.
Consumo regular
El consumo regular es la clave del éxito. Una porción de Omega-3 cada día – porque sólo a través de la ingesta regular es posible lograr efectos terapéuticos y protectores.
Tomar con o después de las comidas
Se recomienda tomar Omega-3 junto con una comida. El razón de esto es la mejor absorción de los ácidos grasos en el cuerpo. Con el estómago vacío, la digestión de las grasas no suele estimularse, por lo que se corre el riesgo de que el organismo sólo absorba una pequeña parte del aceite valioso. Es importante que el aceite no se caliente. No importa si el aceite se toma por la mañana, al mediodía o por la noche, lo importante es combinarlo con una comida.
Lo fácil que es tomar aceite de Omega-3
 | Agitar el producto antes de abrirlo. |
 | Tome el aceite de Omega-3 con una comida rica en grasas. |
 | Mantenga el aceite Omega-3 abierto en la nevera. |
 | Repita los pasos 1 a 3 cada día y desarrolle su rutina de Omega-3. |
NORSAN como parte de su dieta
Si tiene un déficit de Omega-3, es importante complementar con los aceites Omega-3 de NORSAN para que el índice de Omega-3 y la relación Omega-6/3 en el organismo se eleven a un nivel favorable. Sin embargo, si dejas de tomarlos de nuevo, los valores bajarán y volverás al punto de partida. Por lo tanto, es importante que encontremos la manera de integrar los aceites NORSAN en nuestras vidas a largo plazo como parte de nuestra dieta normal.
Recetas con aceites de Omega-3
Batido con Omega-3
- 250 g de moras
- 1 plátano
- ½ limón
- 50 g de yogur natural o de coco
- 50 ml de agua fría
- 1 cucharada de Omega-3 Total o 1 cucharadita de Omega-3 Vegano
Lavar cuidadosamente las moras y ponerlas en una batidora. Pele el plátano, córtelo en rodajas gruesas y póngalo también en la batidora. Enjuague el limón bajo el agua tibia, córtela por la mitad y exprímala con la mano sobre la batidora. Ahora añade el agua fría. A continuación, bata a alta velocidad para triturar también las semillas de las moras. Si es necesario, añadir un poco más de agua para obtener la consistencia deseada. A continuación, añada 1 cucharada de Omega-3 Total o 1 cucharadita de Omega-3 Vegano.
Adorne con moras y una rodaja de lima si lo desea.
Gachas con Omega-3
- 200 ml de leche o alternativa vegana (p.ej. de anacardo)
- 50 g de copos de avena
- 2 cucharadas de puré de anacardos
- 2 plátanos (maduros)
- 2 cucharadas de Omega-3 Total o 2 cucharaditas de Omega-3 Vegano
Calentar 200 ml de leche o la alternativa en un cazo. Añadir 50 g de copos de avena y llevar a ebullición sin dejar de remover. Al mismo tiempo, pelar y cortar en rodajas 2 plátanos. Calentar la mezcla de leche y avena hasta alcanzar la consistencia deseada a fuego lento, removiendo constantemente. Ahora añade 1/2 de las rodajas de plátano y 1 cucharada de puré de anacardos a la olla y remueve todo bien. Vierte las gachas en un bol y adórnalas con la mitad restante de las rodajas de plátano y añade 1 cucharada de puré de anacardos. Añadir 1 cucharada de Omega-3 Total o 1 cucharadita de Omega-3 Vegano a las gachas ligeramente enfriadas.
Recomendación para los niños
| Peso corporal | Dosis recomendada |
|---|---|
| 9 kg | 2,5 ml (1/2 cucharadita) cada dos días; contiene 560 mg de ácidos grasos Omega-3 |
| 17 kg | 2,5 ml diarios (1/2 cucharadita); contiene 560 mg de ácidos grasos Omega-3 |
| 35 kg | 5 ml diarios (aprox. 1 cucharada sopera); contiene 1.120 mg de ácidos grasos Omega-3 |
Para los niños, recomendamos nuestro Omega-3 KIDS con delicioso sabor a naranja. Dependiendo del peso corporal (KG), se recomienda la dosis de la tabla.
En general, todos nuestros productos son también adecuados para los niños. Aquí es importante que la dosis se calcule según el peso.
Las madres que amamantan a sus hijos les proporcionan un cuidado óptimo a ellas mismas y a sus hijos si toman un suplemento de 2.000 mg de ácidos grasos Omega-3 (una cucharada) al día.