USO E INGESTA DE ACEITES DE OMEGA-3
Muchas personas toman los aceites de NORSAN directamente con una cuchara. Sin embargo, también puedes utilizarlo como un ingrediente más en la cocina, añadiéndolo directamente a diversos platos, ya sean tibios o fríos. Por ejemplo, puedes mezclarlo fácilmente en su zumo de naranja, batido o aliño de ensalada.
Las posibilidades son muy versátiles: déjate inspirar por nuestras sugerencias de recetas. Finalmente, las cápsulas también son una alternativa práctica para muchas personas.
Aquí encontrarás todo lo que debes tener en cuenta al tomar nuestros aceites y cómo integrarlos de manera óptima en tu vida diaria, para que puedas disfrutar de los aceites NORSAN Omega-3 sin inconvenientes.
1 cucharada de Omega-3 al día
La dosis recomendada es de 2.000 mg de Omega-3 al día. Esto está respaldado tanto por estudios científicos como por más de 30.000 análisis individuales de ácidos grasos realizados por nosotros. Esta cantidad equivale aproximadamente a 1 cucharada de Omega-3 TOTAL y ARKTIS, o 1 cucharadita de Omega-3 VEGAN al día. Si es la primera vez que tomas NORSAN, generalmente se recomienda duplicar la dosis durante una fase de regulación de aproximadamente 3 meses.
Consumo regular
El consumo regular es la clave del éxito. Una porción de Omega-3 al día, ya que solo con una ingesta constante es posible lograr efectos terapéuticos y protectores..
Tomar durante o después de las comidas
Se recomienda tomar Omega-3 junto con una comida para favorecer la absorción de los ácidos grasos en el cuerpo. Cuando se toma con el estómago vacío, la digestión de las grasas no suele ser tan eficaz, lo que puede provocar una disminución en su absorción. Es importante no calentar el aceite. No importa si se toma por la mañana, al mediodía o por la noche; lo esencial es combinarlo con una comida..
Así de fácil es tomar nuestro aceite de Omega-3
 | Agita el producto antes de abrirlo. |
 | Toma el aceite de Omega-3 junto con una comida rica en grasas. |
 | Una vez abierto, conserva el aceite en la nevera. |
 | Repita los pasos 1 al 3 cada día para establecer tu rutina diaria de Omega-3. |
NORSAN como parte de tu dieta
Si tienes un déficit de Omega-3, es importante complementar con los aceites Omega-3 de NORSAN para elevar el índice de Omega-3 y equilibrar la relación Omega-6/3 en el organismo. Sin embargo, si interrumpe su consumo, los valores volverán a descender y se regresará al punto de partida. Por lo tanto, es fundamental integrar los aceites NORSAN en nuestra vida diaria a largo plazo, como parte de nuestra dieta habitual.
Recetas con aceites de Omega-3
Batido con Omega-3
- 250 g de moras
- 1 plátano
- ½ limón
- 50 g de yogur natural o de coco
- 50 ml de agua fría
- 1 cucharada de Omega-3 TOTAL o 1 cucharadita de Omega-3 VEGAN
Lava cuidadosamente las moras y colóquelas en una batidora. Pela el plátano, córtalo en rodajas gruesas y agréguelas también a la batidora. Lava el limón bajo agua tibia, córtalo por la mitad y exprímelo. Luego, añade el agua fría. A continuación, bate a alta velocidad para triturar bien todos los ingredientes. Si es necesario, agrega un poco más de agua para obtener la consistencia deseada. Luego, añade 1 cucharada de Omega-3 TOTAL o 1 cucharadita de Omega-3 VEGAN. Si lo deseas, añade moras y una rodaja de lima como toppings.
Gachas con Omega-3
- 200 ml de leche o alternativa vegana (p.ej. de anacardo)
- 50 g de copos de avena
- 2 cucharadas de crema de anacardos
- 2 plátanos (maduros)
- 2 cucharadas de Omega-3 TOTAL o 2 cucharaditas de Omega-3 VEGAN
Calentar 200 ml de leche en un cazo. Añadir 50 g de copos de avena y llevar a ebullición sin dejar de remover. Al mismo tiempo, pelar y cortar en rodajas 2 plátanos. Calentar la mezcla de leche y avena hasta alcanzar la consistencia deseada a fuego lento, removiendo constantemente. Ahora añade 1/2 de las rodajas de plátano y 1 cucharada de crema de anacardos a la olla y remueve todo bien. Vierte las gachas en un bol y adórnalas con la mitad restante de las rodajas de plátano y añade 1 cucharada de crema de anacardos. Añadir 1 cucharada de Omega-3 TOTAL o 1 cucharadita de Omega-3 VEGAN a las gachas tibias.
Recomendación para niños
| Peso corporal (KG) | Dosis recomendada |
|---|---|
| 9 kg | 2,5 ml (1/2 cucharadita) cada dos días; contiene 560 mg de ácidos grasos Omega-3 |
| 17 kg | 2,5 ml diarios (1/2 cucharadita); contiene 560 mg de ácidos grasos Omega-3 |
| 35 kg | 5 ml diarios (aprox. 1 cucharada sopera); contiene 1.120 mg de ácidos grasos Omega-3 |
Para los niños, recomendamos nuestro Omega-3 FISK con delicioso sabor a naranja. La dosis recomendada varía según el peso corporal (kg). (ver tabla)
En general, todos nuestros productos también SON adecuados para los niños. Es importante que la dosis se calcule según el peso corporal.
Un aporte correcto de Omega-3 (2.000 mg = una cucharada diaria) durante la gestación y la lactancia es fundamental tanto para la salud de la madre como para la del bebé.