El contenido de Omega-3 del pescado depende de la especie. El arenque contiene alrededor de 2 g de Omega-3 por 100 g y, por lo tanto, es una buena fuente natural de ácidos grasos Omega 3. El atún, el salmón y la caballa también son ricos en ácidos grasos Omega-3, aunque se necesitan alrededor de 250 g de salmón para obtener 2 g de Omega-3. En otros tipos de pescado convencional, los niveles de Omega-3 son bastante bajos. Por ejemplo, es necesario consumir 1,5 kg de trucha para 2 g de Omega-3.