La mejor alternativa sigue siendo el método tradicional: comer mucho pescado, como caballa, salmón o arenque. Pero como se indica en la pregunta “¿Cuánto Omega-3 contiene el pescado?”, sería necesario comer 100 g de arenque, 250 g de salmón o 1,5 kg de trucha cada día para obtener suficiente Omega-3 (2 g por día). Otra fuente de Omega-3 es el aceite de linaza y otras plantas, sin embargo, se considera que los ácidos grasos Omega-3 marinos (EPA/DHA) tienen propiedades más beneficiosas que los ácidos grasos Omega-3 vegetales (ALA). El cuerpo humano sólo puede convertir un pequeño porcentaje (0,5 – 10,0%) de ALA en EPA y DHA.
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