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¿Los Omega-3 ayudan a combatir la migraña?
En España, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), la migraña afecta a un 12-13% de la población, lo que significa que más de 5 millones de españoles padecen esta enfermedad y es, por lo tanto, la enfermedad neurológica más prevalente en nuestro país. Además, aproximadamente, el 80% de las personas que padecen esta enfermedad en España son mujeres, generalmente en edades comprendidas entre los 20 y 40 años.
La migraña es la cefalea que provoca un mayor numero de visitas al medico especialista y se encuentra y es una de las 20 enfermedades más incapacitantes, según datos de la Organización Mundial de la Salud. (OMS). Además de los enfoques terapéuticos tradicionales, los estudios muestran que también podrían ser pertinentes enfoques alternativos.
¿Qué es la migraña?
La migraña se caracteriza por ataques recurrentes de dolor de cabeza, acompañados de un dolor muy intenso, a menudo punzante. La duración de una migraña puede variar desde unas pocas horas hasta varios días. Normalmente, la migraña se acompaña de síntomas asociados como náuseas o sensibilidad a la luz. Los síntomas típicos de la migraña incluyen dolor punzante unilateral (ver cuadro a la izquierda). Existen dos tipos de migraña:
Migraña con aura: el aura generalmente aparece antes de la aparición de los síntomas y, por tanto, suele anunciar el inicio de un ataque de migraña. Los síntomas de un aura incluyen, por ejemplo, problemas de visión o del habla. Alrededor del 15% de las personas afectadas padecen este tipo de migraña.
Migraña sin aura: La migraña sin aura es la forma más común de migraña.
Causas de la migraña
Las causas de la aparición de la migraña aún no se conocen del todo. Existen diferentes teorías, incluida la de que la inflamación en el cerebro podría influir. Otra teoría sugiere que podría tratarse de un trastorno del metabolismo energético en las mitocondrias. A las mitocondrias también se les llama las “centrales eléctricas de la célula”, porque son responsables de la mayor parte de la producción de energía en forma de ATP (“trifosfato de adenosina”, una molécula que proporciona energía a las células). Es importante distinguir las causas de una migraña de los desencadenantes de un ataque de migraña. Los desencadenantes de un ataque de migraña incluyen el estrés, el clima, los cambios en los hábitos de sueño y la deshidratación.
¿Cómo aparecen los dolores de cabeza en la migraña?
Los desencadenantes mencionados, al igual que el estrés, hacen que los vasos sanguíneos de nuestro cerebro se dilaten. Se supone que los estímulos inflamatorios se envían al hipotálamo del cerebro. El hipotálamo es una parte del cerebro ubicada en el diencéfalo. Constituye un importante centro de mando y coordina, entre otras cosas, nuestro equilibrio hídrico y salino. El hipotálamo a su vez transmite el estímulo recibido a los nervios que están conectados a los vasos sanguíneos de nuestro cerebro. Esta conexión entre los vasos sanguíneos y los nervios también se denomina “sistema trigémino vascular”. El sistema activado y el hipotálamo envían señales en direcciones opuestas, lo que provoca el dolor típico de la migraña y los síntomas que la acompañan.
Enfoques terapéuticos para la migraña
Las directrices oficiales de la Sociedad Alemana de Migraña y Dolor de Cabeza ofrecen diferentes opciones de tratamiento para la migraña. El tratamiento medicinal se aplica clásicamente, porque las personas afectadas suelen sufrir problemas muy graves. Pero también existen opciones de tratamiento alternativas. Las terapias combinadas también son comunes.
Entre los enfoques terapéuticos, además de los tratamientos farmacológicos, encontramos:
- Terapias conductuales
- Tratamientos de relajación
- Terapias deportivas
Más allá de los enfoques terapéuticos tradicionales, estudios recientes muestran que diferentes nutrientes también pueden influir en la duración, intensidad y frecuencia de los ataques de migraña. Los nutrientes importantes para la migraña incluyen vitamina B2, vitamina D, coenzima Q10 y magnesio. Los estudios también han demostrado que los ácidos grasos Omega-3 tienen un efecto positivo.
MENOPAUSIA Y OMEGA-3
Omega-3 para la migraña
La importancia de los ácidos grasos Omega-3 en la migraña está relacionada principalmente con la proporción de ácidos grasos Omega-6 y Omega-3 en el cuerpo. Al igual que los Omega-3, los Omega-6 también son ácidos grasos importantes y vitales para el cuerpo humano. Sin embargo, ambos no actúan de la misma manera, sino todo lo contrario: se comportan como antagonistas. Tanto los Omega-3 como los Omega-6 son capaces de formar mediadores lipídicos. Los mediadores lipídicos son sustancias que participan, entre otras cosas, en la regulación del dolor. Los mediadores lipídicos producidos por los Omega-3 tienen un efecto analgésico. Por otro lado, los mediadores producidos por su antagonista, el Omega-6, tendrían un efecto estimulante sobre el dolor.
Dado que los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos esenciales que deben incorporarse a través de los alimentos, la ingesta dietética de Omega-3 tiene una influencia directa en la cantidad de Omega-3 presente en nuestra sangre y tejidos. Los ácidos grasos Omega 3 DHA y EPA, llegan a través del torrente sanguíneo a la región del cerebro donde se desencadena el dolor de migraña, es decir, al sistema trigémino vascular. Allí, podrían liberar los mediadores lipídicos mencionados que regulan el dolor.(1) Curiosamente, otro estudio observó que la combinación de Omega-3 y curcumina, presente en la cúrcuma, podría desempeñar un papel en el alivio de los síntomas de la migraña. El estudio incluso reveló que la combinación de este ácido graso y este nutriente podría tener efectos positivos sobre la migraña (2).
Si quieres conocer más en detalle que son los Omega-3, puedes leer el siguiente artículo.
Fuentes:
- Ramsden CE, Zamora D, Faurot KR, et al.: Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial. BMJ. 2021 Jun 30;374:n1448. doi: 10.1136/bmj.n1448.
- Abdolahi M, Jafarieh A, Sarraf P, et al.:The Neuromodulatory Effects of ω-3 Fatty Acids and Nano-Curcumin on the COX-2/ iNOS Network in Migraines: A Clinical Trial Study from Gene Expression to Clinical Symptoms. Endocr Metab Immune Disord Drug Targets. 2019;19(6):874-884. doi: 10.2174/1871530319666190212170140